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大暑是本年24节气中的第12个,也是一年中最热的时分,气温高、气压低、湿度大。因而大暑节气摄生重在一个“清”字,即在重视饮食“清洁”、机体“清热”的前提下,进行“清补”。

“清补”首先要祛湿。能够吃些清淡、易消化的食物,防止伤及肠胃道功用。像山药、莲藕等,都是进补的佳品,绿豆清暑、薏仁祛湿,特别是绿豆薏仁粥,可供大暑之季清热祛湿。

“清洁”是夏天饮食卫生的重中之重,高温天食物简单蜕变,会引起腹泻、胃肠道紊乱。敞开过的饮料、食物等要留意密封、冷藏。除此之外还要重视食物保质期,不吃不干净或蜕变的食物。

暑天炽热,及时补水的一起也要留意清热祛火。西瓜具有清暑、解热、补水的成效,因而大多数人都会挑选西瓜作为清暑佳品。但夏日肠胃较软弱,吃西瓜时要留意防止伤及肠胃。不要一次吃太多,尽量不要贪一时之凉吃冰西瓜,能够将西瓜水分嚼出后吐掉果肉,既可清热祛暑,也可削减肠胃损害。除生果外,清热祛火还可测验一些“度暑粥”,如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。

别的,暑天简单让湿邪侵略,为了发出体内的湿气,能够挑选在迟早温度稍低时漫步,或打太极等强度不大的活动。所以说闷热天尽量削减出门或活动。

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